Rückbildungs Yoga - mit Baby möglich

Your facilitator

In Sanely Yoga- und Gesundheitszentrum’s words

Mama Yoga - Dein Rückbildungskurs Dieser Kurs ist für alle Mamis, die eine kräftigende Yogaeinheit mit Fokus auf die Rückbildung suchen und eine mentale Auszeit genießen möchten. Die Phase nach der Schwangerschaft ist eine sehr spannende Zeit. Durch die großen Dehnprozesse im Körper braucht vor allem der Bauch und der Beckenboden wieder wertvolle Impulse, um in seine Ursprungsform zurück zu finden. Ich begleite dich gerne auf deinem Weg, dich in deinem Körper wohlzufühlen - und das mit Achtsamkeit und Hingabe. In diesem Kurs lernst du die verschiedenen Schichten des Beckenbodens kennen und sie anzusteuern. Mit sanften Übungen trainierst du bis in die tiefen Schichten deiner Bauchmuskulatur, um die Rektusdiastase zu schließen und in deine Kraft zu kommen. Am Ende der Einheit entspannen wir unseren Körper mit wohltuenden Dehnungen, u.a. für den Schulter-Nackenbereich. Infos, wenn du mit Baby mitmachen möchtest: Bringe ggfs. eine Unterlage (Babynest, Deck), Spielsachen und deine Wickelsachen mit. Ein Wickeltisch befindet sich in der Umkleide. Stillen ist natürlich jederzeit möglich 😊 Auch ohne Baby bist du herzlich willkommen.💕 Ich freue mich auf dich und auf eine gemeinsame wertvolle Zeit, bei der du durch kräftigende Übungen deine Rückbildung förderst und deinem Körper und deiner Seele Gutes tust. Positive Effekte des Kurses: · Du kräftigst und straffst deinen Körper auf schonenende Art und Weise · Du stärkst deinen Beckenboden · Deine Rektusdiastase kann sich leichter schließen · Du lockerst Schultern und Nackenbereich · Du förderst insgesamt dein Körperbewusstsein · Du gibst dir die Möglichkeit, körperlich, mental und emotional wieder in die Balance zu finden · Du fühlst dich auch im Alltag wieder gestärkt und vital Wichtige Fragen und Abklärungen vorneweg: · Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?Bei spontaner / vaginaler Geburt ca. 8 Wochen nach der Geburt. Beim Kaiserschnitt zwischen der 10. und 12. Woche beginnen.Du kannst diesen Kurs auch noch Jahre nach der Entbindung besuchen, wenn du deine Körpermitte und den Beckenboden stärken möchtest. · Welche Voraussetzungen muss ich für den Kurs mitbringen?Bitte kläre vorher mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab, dass du bereits wieder mit Bewegung beginnen darfst.Yogaerfahrungen werden nicht vorausgesetzt. · Ist der Kurs mit oder ohne Baby?Du kannst frei entscheiden, ob du mit deinem Baby am Kurs teilnehmen möchtest, oder eine Auszeit ganz für dich genießen magst. Bringe ggfs eine Unterlage (Babynest) und deine Wickelsachen mit. Ein Aufzug ist vorhanden, sodass du mit Kinderwagen kommen kannst. Ein Wickeltisch befindet sich in der Umkleide. Stillen ist natürlich jederzeit möglich 😊.

Make it a ritual

Every Tuesday at 11:00.