BE Strong Workshop

In BE STUDIO’s words

Not too old. Not too late. Der Einstieg in ein starkes Leben. Samstag, 16. Januar 2027 | 13:00–16:30 Uhr Stark sein ist keine Frage des Alters – sondern der Entscheidung, heute anzufangen. Viele Frauen haben nie gelernt, Kraft zu trainieren. Dabei ist Muskelkraft einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit, Mobilität und Lebensqualität – besonders in den Wechseljahren und danach. Sie schützt Knochen und Gelenke, verbessert den Stoffwechsel, unterstützt die Hormonbalance und schenkt Energie für den Alltag. Aktuelle Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft – unter anderem von Dr. Stacy Sims mit ihrem Leitsatz "Women are not small men" – zeigen, dass Frauen von einem gezielten, auf ihre Bedürfnisse abgestimmten Krafttraining besonders profitieren. Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die den Einstieg in ein sicheres und wirksames Krafttraining finden möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gemeinsam mit Martina Korte, StrongFirst-Kettlebell-Trainerin, lernst du die Grundlagen des Trainings mit Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht kennen. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungen, eine saubere Technik und das Verständnis dafür, wie Krafttraining Frauen dabei unterstützt, gesund älter zu werden. Ergänzt wird der Nachmittag durch einen wissenschaftlichen Impuls zur Bedeutung von Krafttraining für Frauen. Dabei geht es nicht um Bodybuilding oder Höchstleistungen, sondern darum, die eigene Gesundheit aktiv zu gestalten und langfristig unabhängig und leistungsfähig zu bleiben. Das erwartet dich · Warum Krafttraining für Frauen unverzichtbar ist · Die wichtigsten Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung · Einführung in das Training mit Kettlebells · Übungen mit dem eigenen Körpergewicht · Technik, Sicherheit und individuelle Anpassungen · Zeit für Fragen und Austausch