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Monday 9 November · 10:30 · with Sabrina

Mama Yoga mit Baby

Come back to your body after birth.

GentleCore and pelvic floorCalmYogaAll levelsPostnatalParent and childFire
Monday 9 November, 10:30Plenty of spaceBook with zebraherz
GentleMove softly, at your own pace.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
CalmQuiet the mind and soften the breath.
Length55 minutes
Class sizeUp to 10 people

Your facilitator

Sabrina11 classes in the next two weeksYoga · Pilates · Gentle · Flow

In zebraherz’s words

Mama-Yoga mit Baby 🤍 Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas welche sich nach dem Wochenbett wieder fit fühlen, ihre Rückbildung bereits begonnen oder sogar eingeschlossen haben und sich nun sanft bewegen, stärken und gleichzeitig die Bindung zu ihrem Baby vertiefen möchten. Im Fokus stehen achtsame Übungen zur weiteren Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte. Ergänzt wird das Ganze durch fließende, ruhige Yoga-Sequenzen (Flows), die sich flexibel an deinen aktuellen Zustand und die Bedürfnisse deines Babys anpassen. Neben Bewegung gibt es immer wieder Raum für bewusste Entspannung, Atmung und kleine Pausen zum Ankommen. Dein Baby ist herzlich willkommen und darf aktiv einbezogen werden – oder einfach in deiner Nähe sein. Stillen, Füttern, Wickeln oder Trösten sind jederzeit möglich. Es gibt keinen festen „Ablauf, der funktionieren muss“ – du darfst ganz bei dir und deinem Baby bleiben. Für mehr Kraft, Ruhe und Verbindung – mit dir selbst und deinem Kind. .

Make it a ritual

Every Monday at 10:30.

Mon 9 Nov, 10:30 · SabrinaPlenty of spaceBook
Mon 16 Nov, 10:30 · SabrinaPlenty of spaceBook
Mon 23 Nov, 10:30 · SabrinaPlenty of spaceBook

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