MamaBaby Pilates II

Your facilitator

In femmewell’s words

(English version below) MamaBaby Pilates II (frühestens ab 4 Monate nach der Geburt – Fortsetzung von MamaBaby Pilates I) MamaBaby Pilates II ist die weiterführende Pilates-Einheit für Frauen* nach der Geburt – gemeinsam mit ihrem Baby.Die Klasse richtet sich an Frauen ab etwa 14 Wochen postpartum, die bereits MamaBaby Pilates I oder einen anderen Rückbildungskurs besucht haben. Der Fokus liegt auf einer weiterführenden Kräftigung, Stabilität und Bewegungsvielfalt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Pilates-Kleingeräten, mit längeren Übungssequenzen und fließenderen Übergängen. Schwerpunkte der Stunde: · weiterführende Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur · Ausbau von Rumpfstabilität in dynamischeren Bewegungen · Kräftigung von Rücken, Schultern, Gesäß und Beinen · Koordination, Körperkontrolle und bewusste Atmung Die Übungen werden klar angeleitet und, wenn nötig, individuell angepasst, jedoch in einem etwas aktiveren Tempo als in Level I. Ziel ist es, Kraft, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper weiter auszubauen. Wenn du unsicher bist, ob die Klasse für dich passend ist, melde dich gerne vorab bei uns – wir beraten dich persönlich. 〰️ MamaBaby Pilates II (4 moths after giving birth – continuation of MamaBaby Pilates I) MamaBaby Pilates II is the advanced Pilates class for women* after giving birth – together with their baby. The class is aimed at women from around 14 weeks postpartum who have already attended MamaBaby Pilates I or another postnatal exercise class. The focus is on further strengthening, stability, and range of motion. Training is done using your own body weight and small Pilates equipment, with longer exercise sequences and smoother transitions. Focus of the class: · Further activation of the pelvic floor and deep abdominal muscles · Development of core stability in more dynamic movements · Strengthening of the back, shoulders, buttocks, and legs · Coordination, body control, and conscious breathing The exercises are clearly instructed and, if necessary, individually adapted, but at a slightly more active pace than in Level I. The goal is to further develop strength, stability, and confidence in your own body. If you are unsure whether the class is right for you, please contact us in advance—we will advise you personally.

Make it a ritual

Every Tuesday at 10:30, and every Thursday at 11:00.