MamaBaby Pilates III

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In femmewell’s words

MamaBaby Pilates III (ab ca. 6 Monate nach der Geburt – für fortgeschrittene Rückbildung) MamaBaby Pilates III ist eine weiterführende, kräftigende Pilates-Einheit für Mütter nach der Geburt – gemeinsam mit Baby. Die Klasse richtet sich an Frauen ab etwa 6 Monate postpartum, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und ihre Basis nun weiter vertiefen möchten. Der Fokus liegt auf dem gezielten Aufbau von Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität. Neben dynamischeren Sequenzen werden in dieser Einheit bewusst Pre-Pilates-Übungen integriert. Diese schaffen die technische Grundlage für fließende Pilates-Einheiten und unterstützen eine präzise, kontrollierte Ausführung. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Pilates-Kleingeräten, mit fließenderen Übergängen und moderater Intensitätssteigerung im Vergleich zu Level II. Schwerpunkte der Stunde: · weiterführende Kräftigung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur · Pre-Pilates-Übungen zur Verbesserung von Technik und Körperkontrolle · Aufbau von Rumpf- und Ganzkörperstabilität · Koordination, Bewegungspräzision und bewusste Atmung Die Übungen werden klar angeleitet und individuell angepasst, in einem aktiveren und strukturierten Tempo. Ziel ist es, den Körper zunehmend belastbarer zu machen, die Pilates-Technik zu verfeinern und sich kraftvoll zu erleben. Wenn du unsicher bist, ob diese Klasse aktuell passend für dich ist, melde dich gerne vorab bei uns – wir beraten dich persönlich. 〰️MamaBaby Pilates III (from approx. 6 months postpartum – for advanced postnatal recovery) MamaBaby Pilates III is a progressive, strengthening Pilates class for mothers after childbirth – together with baby.The class is designed for women from approximately 6 months postpartum who have completed their postnatal recovery and would like to further deepen and build upon their foundation. The focus is on targeted strength development, stability, and movement quality. In addition to more dynamic sequences, this class intentionally integrates Pre-Pilates exercises. These provide the technical foundation for flowing Pilates sessions and support precise, controlled execution. Training includes bodyweight exercises and small Pilates props, with smoother transitions and a moderate increase in intensity compared to Level II. Key elements of the class: · advanced strengthening of the pelvic floor and deep abdominal muscles · Pre-Pilates exercises to improve technique and body control · development of core and full-body stability · coordination, movement precision, and conscious breathing All exercises are clearly instructed and individually adapted, performed at a more active and structured pace. The aim is to gradually increase resilience, refine Pilates technique, and experience the body as strong and capable. If you are unsure whether this class is currently suitable for you, feel free to contact us in advance – we are happy to advise you personally.

Make it a ritual

Every Wednesday at 11:00.